書瑋- Alien的部落格

連續好幾周的周末都是陰雨天

上周周末太陽終於出來了~~~ 

剛好又遇到連假 大家都出門玩耍啦!! 

我也跟著吹風團一起到北海岸吹風曬太陽 真的是超開心的

運動曬太陽真的是太舒服了~ (夏天也快到了覺得開心^^)

但是天氣熱運動時汗流得特別多 體表的水分也蒸散的快

除了覺得口乾舌燥之外 心跳也上升得特別快

這時候我們會攝取較多的水 緩解這些不適

但是只喝水 真的就夠了嗎??

在我們流失體液(流汗)時 我們體內的電解質也會一同流失

以電解質中最重要的鉀、鈉而言

如果單純只補水的話 會把我的體液中的這些電解質成分稀釋掉

讓我們的神經肌肉傳導速度變慢 代謝變差

這時候就可能讓我們身體快速累積疲勞 肌肉抽筋等症狀

除了單純的礦泉水 長時間運動時我們也要注意電解質的補充

最快速的方法就是補充運動飲料!! 

也可以在水中加入一些鹽，讓補水的時候不會把體內的電解質稀釋掉唷~~

市面上販售的運動飲料也都含有糖分

記得也不要喝太多 會發胖的~~~~

天氣熱一定要多注意 訓練起來才會開心又健康唷^^

一起來擁抱太陽吧